O le a le uiga o le 'tuu atu ni nai sit-up' i feusuaiga?

I le lautele o fa'afeusuaiga, e 'ese'ese 'upu ma fa'aaliga e ono le iloa pe fa'atupu ai le fia iloa. O se tasi oi latou o "sentones". O iinei o le a tatou iloa ai le uiga o sentones, lea ose upu fa'aoga e fa'amatala ai se faiga fa'afeusuaiga fa'apitoa.

I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le uiga o sentons ma suʻesuʻe auiliili lenei faiga vavalalata e mafai ona faʻaopoopoina se maualuga maualuga o le fiafia ma le fesoʻotaʻiga i le olaga feusuaʻi o se ulugalii.

O le a le uiga o Setones?

Setones o se faaupuga e fa'asino i se faiga fa'afeusuaiga lea e saofai ai se tagata pe fa'anofo i lana paga, ma fa'atupu ai se fa'agaioiga i luga i lalo po'o le fati.. I lenei faiga, o le tagata o loʻo i luga o loʻo pulea ma e mafai ona fesuiaʻi le saoasaoa, malosi ma le loloto o gaioiga, ae o le paaga i luga e mafai ona fiafia i le faʻaosofia ma le vavalalata vavalalata.

E taua le amanaia o fesoʻotaʻiga matala, malilie faʻatasi ma faʻaaloalo mo manaʻoga ma tapulaa o le ulugalii. O le su'esu'eina o faiga ma faiga fou o se auala fiafia e fa'atamaoaigaina ai lou olaga fa'afeusuaiga ma tu'uina atu lagona i le uiga o le fa'amalosia o le mafutaga vavalalata i le va o ni tagata se to'alua.

Le amataga o le fuaitau "Ia maua sina taimi"

E le o manino mai poo fea tonu na afua mai ai sentons ma e foliga mai na alia'e faasamasamanoa i le gagana natia po o gagana masani a nisi nuu. E taua le maitauina o fuaitau faʻasalalau ma faʻaaliga faʻafeusuaiga e mafai ona eseese lautele i o latou uiga ma faʻaoga i itulagi ma aganuu eseese.

Po'o le a lava le tulaga, e taua le manatua o faiga fa'afeusuaiga e tatau ona fa'avae i luga o le maliliega ma le fa'aaloalo i le va o itu uma o lo'o a'afia ai, tusa lava po'o le a le fa'aaliga po'o le gagana fa'aaoga e fa'amatala ai.

Su'esu'e le faiga o "setones"

Tulaga e fiafia ai i fonotaga:

O le tulaga o teine ​​cowgirl: I lenei tulaga, o le tagata o loʻo i luga o loʻo tuʻuina i se tulaga tietie, pulea le gaioiga ma le loloto o le ulu.

O le faafeagai o le tulaga o teine ​​cowgirl: I lenei fesuiaiga o le tulaga muamua, o le tagata o loʻo i luga e tu ma o latou tua i lana paaga, faʻatagaina itu eseese o le faʻaosofia.

Fa'amanuiaga ma le fiafia o le nofonofo

Puleaina ma le fa'amalosia: O le tagata o loʻo i luga o loʻo i ai le pule atoatoa i luga o le saoasaoa ma le malosi o gaioiga, lea e mafai ona fatuina ai se lagona o le faʻamalosia ma le mautinoa.

faaosofia loloto: Sentons e mafai ona faʻatagaina mo le loloto, faʻamalosi saʻo, lea e mafai ona sili ona fiafia mo tagata uma e lua.

Fesootaiga faalelagona: E ala i le feso'ota'i fa'aletino ma fa'atasi i le taimi o sit-in, e mafai ona fa'amalosia ai le fa'alagona ma le fa'afeusuaiga i le ulugali'i.

Fesootaiga ma le maliega

E taua tele le faia o fesoʻotaʻiga matala ma faʻamaoni ma lau paaga e uiga i manaʻoga, tapulaʻa ma mea e fiafia i ai e faʻatatau i lagona.

E mana'omia le maliliega i so'o se faiga fa'afeusuaiga, ma e le'o fa'alavelave fo'i le faia o feusua'iga. E tatau i itu uma e lua ona malilie ma fa'alelei i le faiga o sentones.

O nisi fesili masani e uiga i "sentones"

O le isi, matou te taliina nisi o fesili e masani ona fesiligia e tagata faʻaoga e uiga i le uiga o sentones i faiga faʻafeusuaiga:

E masani ona lagona le fa'anoanoa po'o le tiga pe a fa'ata'ita'i sit-up?

E eseese tagata ta'ito'atasi ma e ono o'o i lagona eseese ma tulaga fa'amafanafana. Afai e te maua le fa'aletonu po'o le tiga i le taimi e nofo ai, e taua le fa'ailoa i lau paga ma taofi pe a mana'omia. O le manuia ma le mafanafana o itu uma e lua e taua.

O le a le auala sili e amata ai lagona i se mafutaga?

O fesoʻotaʻiga matala ma faʻamaoni e taua pe a faʻaofiina soʻo se faiga faʻafeusuaiga fou i se mafutaga. O le talanoa e uiga i manaoga o le tasi ma le isi, tapulaa, ma faamoemoega e mafai ona fesoasoani e fausia se faavae mautu mo le fiafia i le nofonofo saogalemu ma le faamalieina.

E iai ni eseesega o sentons e mafai ona su'esu'eina?

Ioe, o lo'o i ai ituaiga eseese ma fesuiaiga o sentons e mafai ona su'esu'eina. E mafai e ulugalii taitasi ona fetuutuunai gaioioiga ma tulaga e tusa ai ma o la manaoga ma le mafanafana. Feso'ota'iga ma le maliliega e tatau ona amanaia i taimi uma.