Inona no dikan'ny hoe 'manao sit-up vitsivitsy' amin'ny firaisana ara-nofo?
Ao amin'ny sehatra midadasika ny firaisana ara-nofo dia misy teny sy fomba fiteny samihafa izay mety tsy fantatra na miteraka fahalianana. Ny iray amin'izy ireo dia "sentones". Eto isika dia hijery ny dikan'ny sentones, izay dia teny mahazatra entina ilazana fanao ara-nofo manokana.
Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handalina ny dikan'ny sentons isika ary handinika amin'ny an-tsipiriany ity fomba amam-panao akaiky izay afaka manampy fahafinaretana sy fifandraisana fanampiny amin'ny fiainan'ny mpivady.
Inona no dikan'ny Sentones?
Setones dia teny iray ilazana ny firaisana ara-nofo izay ipetrahan'ny olona iray na andosirana ny namany, ka mamorona hetsika miakatra midina na mirindra.. Amin'io fomba fanao io, ny olona ambony dia mifehy ary afaka manova ny hafainganam-pandeha, ny hamafin'ny ary ny halalin'ny hetsika, raha ny mpiara-miasa eo ambony dia afaka mankafy ny fanentanana sy ny fifandraisana akaiky.
Zava-dehibe ny fiheverana ny fifandraisana malalaka, ny fanekena ary ny fanajana ny fanirian'ny mpivady sy ny fetra. Ny fikarohana fanao sy teknika vaovao dia fomba iray mampientanentana hanatsara ny fiainanao ara-pananahana ary manome fahatsapana ny dikan'ny fanamafisana ny fifandraisana akaiky eo amin'ny olona roa.
Ny niandohan'ny teny hoe "Manana fotoana vitsivitsy"
Tsy fantatra mazava ny tena niandohan'ny hoe sentons ary azo inoana fa nipoitra tsy ara-potoana tamin'ny fiteny na fiteny andavanandron'ny vondrom-piarahamonina sasany. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fehezan-teny mahazatra sy ny fanehoana firaisana ara-nofo dia mety tsy mitovy amin'ny dikany sy ny fampiasana azy any amin'ny faritra sy kolontsaina samihafa.
Na ahoana na ahoana, ilaina ny mitadidy fa ny firaisana ara-nofo dia tsy maintsy mifototra amin'ny fanekena sy ny fifanajana eo amin'ny andaniny sy ny ankilany, na inona na inona fomba fiteny na fitenenana ampiasaina hamaritana azy ireo.
Fandinihana ny fampiharana ny "sentones"
Toerana hankafizana ny sit-in:
Ny toeran'ny cowgirl: Amin'io toerana io, ny olona ambony dia apetraka amin'ny toerana mitaingina, mifehy ny hetsika sy ny halalin'ny fidirana.
Ny toeran'ny cowgirl mivadika: Ao amin'io variana amin'ny toerana teo aloha io, ny olona ambony dia mijoro miaraka amin'ny lamosiny mankany amin'ny mpiara-miasa aminy, mamela zoro samihafa amin'ny fanentanana.
Tombontsoa sy fahafinaretana mipetraka
Fanaraha-maso sy fanomezana hery: Ny olona ambony dia mifehy tanteraka ny hafainganana sy ny hamafin'ny fihetsehana, izay mety hiteraka fahasahiranana sy fahatokiana.
famporisihana lalina: Ny Sentons dia afaka mamela fanentanana lalina sy mivantana, izay mety hahafinaritra indrindra ho an'ny olona roa.
Fifandraisana ara-pientanam-po: Amin'ny fifandraisana ara-batana sy amin'ny fampifanarahana mandritra ny sit-in, dia afaka manamafy ny fifandraisana ara-pihetseham-po sy ny firaisana ara-nofo eo amin'ny mpivady.
Fifandraisana sy fanekena
Tena ilaina ny fifandraisana misokatra sy marina amin'ny namanao momba ny faniriana, ny fetra ary ny safidinao mifandraika amin'ny fihetseham-po.
Tena ilaina ny fifanekena amin'ny firaisana ara-nofo rehetra, ary tsy maningana ny firaisana ara-nofo. Ny roa tonta dia tsy maintsy mifanaraka sy mahazo aina amin'ny fomba fanao izay sentones.
Fanontaniana apetraka matetika momba ny "sentones"
Manaraka izany, hamaly fanontaniana apetraka matetika izay anontanian'ny mpampiasa momba ny dikan'ny sentons amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo isika:
Ara-dalàna ve ny mahatsapa tsy fahazoana aina na fanaintainana rehefa manao sit-up?
Samy hafa ny olona tsirairay ary mety hiaina fahatsapana sy haavon'ny fampiononana samihafa. Raha sendra tsy mahazo aina na fanaintainana ianao mandritra ny sit-in, dia zava-dehibe ny mampahafantatra ny namanao ary mijanona raha ilaina izany. Tena ilaina ny fahasalamana sy fampiononana ho an'ny roa tonta.
Inona no fomba tsara indrindra hanombohana fihetseham-po amin'ny fifandraisana?
Tena ilaina ny fifandraisana misokatra sy marina rehefa mampiditra fanao ara-nofo vaovao amin'ny fifandraisana. Ny firesahana momba ny fanirian'ny tsirairay sy ny fetra ary ny andrandraina dia afaka manampy amin'ny fananganana fototra mafy orina amin'ny fankafizana ny sit-in azo antoka sy mahafa-po.
Misy karazana sentons azo trandrahana ve?
Eny, misy endrika sy fiovaovan'ny sentons azo trandrahana. Ny mpivady tsirairay dia afaka mampifanaraka ny fihetsika sy ny toerana araka ny tiany sy ny fampiononana. Tsy maintsy jerena hatrany ny fifandraisana sy ny fifaneken’ny rehetra.