Naon hartosna koléstérol LDL anu luhur? Perawatan sareng kontrol

Sateuacan ngawitan ngobrol ngeunaan naon kelas koléstérol ieu, langkung saé terang heula definisi na. Sakumaha anjeun parantos terang, koléstérol mangrupikeun a zat bertekstur lilin sarta sarupa pisan jeung gajih, nu kapanggih dina sél urang jeung dihasilkeun ku awak urang ngaliwatan ati. Dina tulisan ieu kami bakal ngobrol ngeunaan naon hartosna koléstérol LDL anu luhur.

Urang ogé tiasa mendakan koléstérol sababaraha kadaharan, sapertos produk susu sareng daging beureum.

Kolesterol sorangan henteu goréng. Kanyataanna, awak urang butuh eta supados salamet. Tapi sakumaha maranéhna ngomong colloquially, loba sagalana hurts. Janten jaga ulah seueur teuing tuangeun anu ngandung éta, atanapi nyegah pertumbuhanana dina awak urang, sareng jaga cara tuangna.

Ogé ngurus jam di mana urang ngalakukeun éta penting pisan pikeun urang. Gumantung pisan kana kumaha urang meakeunana, urang tiasa séhat atanapi henteu. Hirup urang gumantung kana éta.

The Kolesterol LDL tinggi naon hartosna? Urang bakal ningali salajengna.

Naon hartosna LDL?

El Koléstérol LDL, disebut ogé kolesterol jahat, mangrupakeun lipoprotein, anu mangrupakeun zat lemak (lipid) jeung protéin Aranjeunna tanggung jawab mawa koléstérol dina getih. Lipid kedah ngabeungkeut protéin supados tiasa gerak dina getih, upami henteu éta tetep stagnan.

Harti akronim (LDL) ieu dina basa Inggris: Lipoprotein Inténsitas Rendah (Lipoprotein Kapadetan Rendah). Disebut ogé koléstérol goréng, sabab, sakumaha anu kami sebutkeun sateuacana, lipoprotein tanggung jawab pikeun henteu ngantepkeun koléstérol ngeuyeumbeu dina urat sareng arteri.

Naon anu nyababkeun koléstérol LDL luhur?

Ayeuna urang terang naon koléstérol LDL, urang bakal ningali naon anu ngahasilkeun atanapi laksanakeun dina awak, gaduh nilai anu luhur tina jinis koléstérol ieu.

Kusabab lipoprotein mangrupikeun anu ngabantosan gerakan lemak dina arteri, éta saé pikeun ngagaduhan tingkat anu luhur dina awak anjeun. LDL rada sabalikna, sabab, sakumaha namina nunjukkeun, éta ngagaduhan a tingkat low lipoprotein.

Nu hartina teu tiasa nyapu lemak tina arteri kalawan kakuatan anu sakuduna ngalakukeun normal. Naon anu nyababkeun sumbatan arteri, nyegah jalanna normal (sirkulasi) getih, sareng tangtosna ogé oksigén.

Kaleuwihan LDL ieu, sareng zat sanésna, tiasa nyababkeun arteriosclerosis, nyaéta formasi akumulasi plak dina arteri. Panyakit ieu lumangsung nalika arteri anu kapangaruhan ku plak mangrupikeun arteri jantung.

Kusabab arteri ieu mampet sareng sempit, aranjeunna nyababkeun aliran getih anu kedah ka jantung, diwatesan atanapi diblokir lengkep. Dina basa sejen, euweuh urusan sabaraha teuas haté anjeun gawéna pikeun ngompa getih anjeun ka bagian béda awak anjeun, éta moal cukup sabab anjeun moal boga jumlah getih nu peryogi. Ninggalkeun salaku hasilna éta haté anjeun ngalaman karuksakan dina jangka pondok, sedeng atawa panjang.

Résiko anjeun nyandak tina masalah koléstérol LDL ieu nyaéta panghina, nu hartina nyeri dada. (bisi anjeun teu kritis teuing). Jeung dina kasus awon, a serangan jantung, sangsara a infarct jeung nyanghareupan muerte.

Kadaharan naon anu ningkatkeun kolesterol?

Ayeuna urang terang naon hartosna koléstérol LDL anu luhur, hayu urang tingali tuangeun naon anu tiasa nyababkeun éta. Kusabab komponénna nyababkeun koléstérol naék dina tingkat awak.

Produk susu sakabeh: Produk ieu ngagaduhan tingkat lemak jenuh anu luhur, anu nyababkeun koléstérol naék dina awak. Produk susu anu paling umum atanapi paling dikonsumsi ku manusa nyaéta susu, mentega, margarin sareng krim. Sanaos, sapertos anu kami sebutkeun sateuacana, éta ngandung lemak jenuh, anu pikaresepeun éta sanés tuangeun anu paling ngabahayakeun atanapi anu paling ngangkat LDL.

Kéju: Kusabab, sakumaha anu dipikanyaho, kéju mangrupikeun produk susu, gaduh lemak jenuh gumantung pisan kana ti mana asalna sareng kumaha diolah pikeun dikonsumsi. Keju anu ngabahayakeun pikeun penderita hypercholesterolemic, sarta yén éta téh hadé pikeun nyingkahan atawa meakeun di moderation anu kéju Parmesan, kéju Gouda, kéju Emmenthal, kapok kéju embe jeung Brie. Sanajan kitu, cheeses ieu teu ngabahayakeun pikeun jantung.

Daging beureum: Daging ieu ngagaduhan persentase lemak jenuh anu luhur, sareng beunghar koléstérol, gampang ningali jumlah gajih anu aranjeunna gaduh, sabab nalika ngagaleuh daging, urang tiasa ningali lemak napel otot. Urang moal tiasa ngeureunkeun ngonsumsi ku cara anu gampang sabab daging ieu ogé beunghar protéin, ku kituna urang kedah ngurus kumaha nyiapkeun sareng kumaha mésérna. Daging anu paling seueur koléstérol nyaéta daging sapi, domba sareng sapi.

Sosis sareng potongan tiis: Produk ieu ngandung, sajaba lemak jenuh sareng koléstérol, sajumlah ageung uyah. Janten henteu saé pikeun ngonsumsi aranjeunna upami anu dipikahoyong nyaéta nurunkeun koléstérol dina awak urang. Hiji studi ngungkabkeun yén produk ieu, salian ngahasilkeun koléstérol, tanggung jawab pikeun nurunkeun koléstérol HDL (lipoprotein dénsitas luhur), koléstérol anu saé, anu hartosna éta pisan ngabahayakeun.

Jero jeung jero: Sanaos katuangan ieu nyayogikeun vitamin sapertos A, D, B12, aranjeunna gaduh jumlah lemak sareng koléstérol anu luhur, janten pantes pikeun ngirangan konsumsina.

Gula sareng pangan anu ngandung: Sacara umum, produk anu ngandung gula dina jumlah anu ageung ogé ngandung koléstérol. Gula ieu nalika asup kana awak dirobih janten lemak, anu ngahasilkeun koléstérol. Ku alatan éta, hal anu penting pikeun ngukur konsumsi anu dibikeun ka jenis ieu kadaharan atawa dessert.

Naon tingkat koléstérol normal?

Pikeun nyimpulkeun, kami bakal nampilkeun daptar tingkat kolesterol getih normal.

Koléstérol total ……………… .. 125 - 200 mg / dL

non-HDL ………………………………… Langkung sakedik de 130 mg / dL

LDL ……………………… Langkung sakedik de 100 mg / dL

HDL …………………………… .. 50 mg / dL atanapi utama