မြင့်မားသော LDL ကိုလက်စထရောဟူသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဇာဂနာ

ဒီ ကိုလက်စထရော အတန်းအစား က ဘာလဲဆိုတာ မပြောခင်မှာ သူ့ရဲ့ အဓိပ္ပါယ် ကို ဦးစွာ သိဖို့ ပိုကောင်း ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောဆိုတာ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ waxy-textured ပစ္စည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင်တွေ့ရှိရပြီး အသည်းမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အဆီနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ပြောပြပါမယ်။

ကိုလက်စထရော ကိုလည်း ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အနီရောင်အသားလိုမျိုး။

ကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်က မဆိုးပါဘူး။ တကယ်တော့, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တယ်။ ရှင်သန်ဖို့အတွက်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ စကားအပြောအဆိုအရတော့ အရာအားလုံးဟာ နာကျင်စရာတွေ အများကြီးပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းပါရှိသော ဤအစားအစာများကို အလွန်အကျွံမစားမိစေရန် ဂရုစိုက်ပါ၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ၎င်း၏ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကာ သင်စားသည့်ပုံစံကို ဂရုစိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သည့် နာရီများကို ဂရုစိုက်ရန်မှာလည်း အရေးကြီးပါသည်။ စားသုံးပုံပေါ်မူတည်ပြီး ကျန်းမာနိုင်သည်ဖြစ်စေ မကျန်းမာနိုင်ပါ။ ငါတို့ဘဝက အဲဒါပေါ်မှာ မူတည်တယ်။

The မြင့်မားသော LDL ကိုလက်စထရောဟူသည် အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။ ငါတို့နောက်တစ်ခေါက်တွေ့မယ်

LDL ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

El LDL ကိုလက်စထရော၊ ထို့အပြင်ခေါ်ခဲ့သည် လက်စထရောဆိုးတာ တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် lipoproteinဘယ်ကဖြစ်ပါတယ် အဆီဓာတ် (lipids) နှင့်ပရိုတိန်း ၎င်းတို့သည် သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရော သယ်ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ Lipids များသည် သွေးထဲတွင် လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ပရိုတင်းများနှင့် ချည်နှောင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် တည်ငြိမ်နေမည်ဖြစ်သည်။

ဤအတိုကောက် (LDL) ၏အဓိပ္ပါယ်မှာ အင်္ဂလိပ်လိုဖြစ်သည်- Low Intensity Lipoprotein ၊ (Low Density Lipoproteins)။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော လို့လည်း ခေါ်ဆိုပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ Lipoproteins တွေဟာ သွေးပြန်ကြော နဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေ မှာ ကိုလက်စထရော မတည်မငြိမ် ဖြစ်စေဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။

LDL ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် LDL ကိုလက်စထရော ဖြစ်သည်ကို သိပြီးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌ ထုတ်ပေးသည် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်သည်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤကိုလက်စထရော အမျိုးအစား၏ တန်ဖိုးများ အလွန်မြင့်မားသည်ကို တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

lipoprotein သည် သွေးကြောများအတွင်း အဆီများ ရွေ့လျားမှုကို ကူညီပေးသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မြင့်မားစွာ ထားရှိခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ LDL သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်း၏အမည်ဖော်ပြသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းတွင် တစ်ခုရှိသည်။ lipoproteins အဆင့်နိမ့်။

ဆိုလိုချင်တာက သွေးကြောထဲက အဆီတွေကို မစုပ်ထုတ်နိုင်ပါဘူး။ ပုံမှန်လုပ်သင့်သော ခွန်အားဖြင့်။ ဘယ်အရာက သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေသလဲ၊ သွေးရဲ့ ပုံမှန်လမ်းကြောင်း (လည်ပတ်မှု) နဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကိုလည်း တားဆီးပေးတယ်။

ဤပိုလျှံနေသော LDL သည် အခြားအရာများနှင့်အတူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ arteriosclerosisသွေးကြောများအတွင်း စုပြုံနေသော plaque များဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤရောဂါသည် plaque ကြောင့်ထိခိုက်သောသွေးလွှတ်ကြောများသည်နှလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သောအချိန်တွင်ဖြစ်ပွားသည်။

ဒီသွေးကြောတွေက ပိတ်ဆို့ပြီး ကျဉ်းလာတဲ့အတွက် နှလုံးဆီကို သွားရမယ့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကန့်သတ်ထား သို့မဟုတ် လုံးဝ ပိတ်ဆို့ထားသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်သွေးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးသို့ ညှစ်ထုတ်ရန် သင့်နှလုံးသည် မည်မျှပင် ခက်ခဲစေကာမူ သင့်တွင် လိုအပ်သော သွေးပမာဏ မရှိသောကြောင့် မလုံလောက်ပါ။ ရလာဒ်အဖြစ် ချန်ထားခဲ့သည်။ သင့်နှလုံးသည် ရေတို၊ အလတ်စား သို့မဟုတ် ရေရှည်တွင် ထိခိုက်မှုရှိသည်။

ဤ LDL ကိုလက်စထရော ပြဿနာများရှိနေခြင်းမှ သင်ခံစားရနိုင်သော အန္တရာယ်များမှာ အာသီးရောင်ခြင်း။ဆိုလိုသည်မှာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ (သိပ်မဝေဖန်ရင်)။ အဆိုးဆုံးကတော့ a နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု, a နှလုံးရောဂါ နှင့် ရင်ဆိုင်ပါ။ သေဆုံးခြင်း.

ဘယ်အစားအစာတွေက ကိုလက်စထရောတက်စေသလဲ

LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း က ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သိပြီးရင် ဘယ်အစားအစာတွေက သူတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ ဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။သင် LDL ကိုလက်စထရော များနေရင် မကြာခဏ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာ ခြောက်မျိုး ပေးသွားမှာပါ။ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ဤထုတ်ကုန်များတွင် ပြည့်ဝဆီများပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေပါသည်။ လူတို့ အသုံးအများဆုံး သို့မဟုတ် အများဆုံးစားသုံးသည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာ နို့လုံး၊ ထောပတ်၊ မာဂျရင်းနှင့် ခရင်မ်တို့ဖြစ်သည်။ အထက်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ၊ သူတို့မှာ ပြည့်ဝဆီတွေပါဝင်ပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒါဟာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအစားအစာမဟုတ်သလို LDL ကို အများဆုံးမြင့်တက်စေတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒိန်ခဲ အများသိကြသည့်အတိုင်း၊ ဒိန်ခဲသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ပြည့်ဝဆီရှိခြင်းမှာ မည်သည့်နေရာက လာပြီး စားသုံးရန် စီမံဆောင်ရွက်ထားမှုအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ hypercholesterolemic ဝေဒနာရှင်များအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဒိန်ခဲများသည် ပါမီဆန်ဒိန်ခဲ၊ Gouda ဒိန်ခဲ၊ Emmenthal ဒိန်ခဲ၊ ဆိတ်သားဒိန်ခဲနှင့် Brie တို့ကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် စားသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။ သို့သော် ဤဒိန်ခဲများသည် နှလုံးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါ။

အနီရောင်အသားများ ဤအသားများတွင် ပြည့်ဝဆီရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားပြီး ကိုလက်စထရော ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင်ရှိသော အဆီပမာဏကို အလွယ်တကူ သိနိုင်သောကြောင့် အသားများကို ဝယ်ယူသည့်အခါ ကြွက်သားနှင့် ကပ်နေသော အဆီများကို အလွယ်တကူ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤအသားများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လွယ်ကူသောနည်းဖြင့် စားသုံးခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မရပ်တန့်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပြင်ဆင်ပုံနှင့် ဝယ်ယူပုံတို့ကို ဂရုစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရော အများဆုံးပါတဲ့ အသားတွေကတော့ အမဲသား၊ သိုးသားနဲ့ အမဲသားပါ။

ဝက်အူချောင်းများနှင့် အအေးဖြတ်ခြင်း- ဤထုတ်ကုန်များတွင် ပြည့်ဝဆီများနှင့် ကိုလက်စထရောများအပြင် ဆားအမြောက်အမြားပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချလိုလျှင် ၎င်းတို့ကို စားသုံးရန် စိတ်ကူးမရှိပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဆိုပါထုတ်ကုန်များသည် ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းအပြင် HDL ကိုလက်စထရော (သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော lipoproteins) ကို လျှော့ချရန် တာဝန်ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ကောင်းသောကိုလက်စထရောကို အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

Offal နှင့် ကလီစာ- ဤအစားအစာများသည် ဗီတာမင် A, D, B12 ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များကို ပေးစွမ်းသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏများသောကြောင့် စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။

သကြားနှင့် ပါဝင်သော အစားအစာများ ယေဘုယျအားဖြင့် သကြားပမာဏများသော ထုတ်ကုန်များတွင် ကိုလက်စထရောများပါရှိသည်။ ဒီသကြားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အခါ ကိုလက်စထရောကို ထုတ်ပေးတဲ့ အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤအစားအစာ သို့မဟုတ် အချိုပွဲအတွက်ပေးသော စားသုံးမှုပမာဏကို တိုင်းတာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပုံမှန် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကဘာလဲ။

နိဂုံးချုပ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်များစာရင်းကို တင်ပြပါမည်။

စုစုပေါင်းလက်စထရော .................. .. 125 - 200 mg/dL

HDL မဟုတ်သော ………………………………… နည်းသော de 130 mg/dL

LDL …………………………… နည်းသော de 100 mg/dL

HDL တိုးချဲ့မှု ………………………… .. 50 mg/dL သို့မဟုတ် ပိုမိုမြင့်မား