cholesterol LDL ສູງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ການດູແລແລະການຄວບຄຸມ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບ cholesterol ປະເພດນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຄໍານິຍາມຂອງມັນ. ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວ, cholesterol ແມ່ນເປັນ ສານທີ່ມີໂຄງສ້າງຂີ້ເຜີ້ງ ແລະຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແລະຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານຕັບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ cholesterol LDL ສູງຫມາຍຄວາມວ່າ.

ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊອກຫາ cholesterol ໃນ ອາ​ຫານ​ບາງ​ຢ່າງ​, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະຊີ້ນແດງ.

Cholesterol ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າແບບທໍາມະດາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຈັບປວດຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສານດັ່ງກ່າວຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະຄວນເບິ່ງແຍງວິທີການກິນຂອງມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູແລຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຮົາເຮັດມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່. ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ.

ລາວ cholesterol LDL ສູງມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະເຫັນມັນຕໍ່ໄປ.

LDL ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

El cholesterol LDL, ເອີ້ນວ່າຍັງ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງ lipoprotein, ເຊິ່ງເປັນ ສານ​ໄຂ​ມັນ​ (lipids) ແລະທາດໂປຼຕີນ ພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການແບກ cholesterol ໃນເລືອດ. lipids ຕ້ອງຜູກມັດກັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໃນເລືອດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຄົງຕົວ.

ຄໍານິຍາມຂອງຕົວຫຍໍ້ເຫຼົ່ານີ້ (LDL) ແມ່ນຢູ່ໃນພາສາອັງກິດ: Lipoprotein ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ (Low Density Lipoproteins). ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, lipoproteins ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການບໍ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຄົງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ສູງ?

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ LDL cholesterol ແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈະເຫັນສິ່ງທີ່ມັນຜະລິດຫຼືເຮັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມີມູນຄ່າສູງຫຼາຍຂອງ cholesterol ປະເພດນີ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າ lipoproteins ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະມີລະດັບສູງຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. LDL ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຕາມຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ມັນມີ ລະດັບຕ່ໍາຂອງ lipoproteins.

ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ ບໍ່ສາມາດກວາດໄຂມັນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດໄດ້ ດ້ວຍແຮງທີ່ມັນຄວນຈະເຮັດຕາມປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ passage ປົກກະຕິ (ການໄຫຼວຽນ) ຂອງເລືອດ, ແລະແນ່ນອນຂອງອົກຊີເຈນ.

LDL ເກີນນີ້, ພ້ອມກັບສານອື່ນໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງແມ່ນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaque ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຖືກກະທົບໂດຍ plaque ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນຂອງຫົວໃຈ.

ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ອຸດຕັນແລະແຄບ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຕ້ອງໄປຫາຫົວໃຈ, ຖືກຈໍາກັດຫຼືຖືກສະກັດຢ່າງສົມບູນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຫນັກຫຼາຍປານໃດເພື່ອສູບເລືອດໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເລືອດທີ່ຕ້ອງການ. ຊຶ່ງ​ເປັນ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ນັ້ນ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ກາງຫຼືໄລຍະຍາວ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກການມີບັນຫາ cholesterol LDL ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ angina, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈັບຫນ້າເອິກ. (ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສໍາຄັນເກີນໄປ). ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ກ ຫົວ​ໃຈ​ວາຍ, ທົນທຸກ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ ແລະປະເຊີນກັບ muerte.

ອາຫານໃດທີ່ເພີ່ມ cholesterol?

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ cholesterol LDL ສູງ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ມາເບິ່ງວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພວກມັນໄດ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ cholesterol LDL ສູງ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ: ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມທັງໝົດທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ ຫຼື ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນົມທັງໝົດ, ມັນເບີ, ມາກາຣີນ ແລະ ຄີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຫຼືເຮັດໃຫ້ LDL ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເນີຍແຂງ: ເນື່ອງຈາກວ່າ, ດັ່ງທີ່ຮູ້, ເນີຍແຂງແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງນົມ, ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍຂື້ນກັບບ່ອນທີ່ມັນມາຈາກແລະວິທີການປຸງແຕ່ງສໍາລັບການບໍລິໂພກ. ເນີຍແຂງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypercholesterolemic, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຫຼືບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນເນີຍແຂງ Parmesan, ເນີຍແຂງ Gouda, ເນີຍແຂງ Emmenthal, ເນີຍແຂງແບ້ແລະ Brie. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນີຍແຂງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ.

ຊີ້ນແດງ: ຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງຈໍານວນໄຂມັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ເພາະວ່າເວລາຊື້ຊີ້ນພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າໄຂມັນຕິດກັບກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການບໍລິໂພກພວກມັນດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍເພາະວ່າຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງແຍງວິທີການກະກຽມພວກມັນແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາຊື້ພວກມັນ. ຊີ້ນທີ່ມີ cholesterol ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະແລະຊີ້ນງົວ.

ໄສ້ກອກແລະເຄື່ອງຕັດເຢັນ: ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol, ເກືອຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນຖ້າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ນອກເຫນືອຈາກການຜະລິດ cholesterol, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດ cholesterol HDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ), cholesterol ດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Offal ແລະ viscera: ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ວິຕາມິນເຊັ່ນ A, D, B12, ມັນມີຈໍານວນໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະສົມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ.

້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ມີມັນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານສູງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຍັງມີ cholesterol. ນ້ ຳ ຕານເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຜະລິດ cholesterol. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວັດແທກການບໍລິໂພກທີ່ໃຫ້ອາຫານປະເພດນີ້ຫຼືຂອງຫວານ.

ລະດັບປົກກະຕິຂອງ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

cholesterol ທັງຫມົດ ……………… .. 125 - 200 ມລກ/dL

ບໍ່ແມ່ນ HDL ……………………………… ໜ້ອຍ de 130 ມລກ/dL

LDL ……………………………………… ໜ້ອຍ de 100 ມລກ/dL

HDL ……………………………… .. 50 mg/dL ຫຼື ສູງ