რას ნიშნავს მაღალი LDL ქოლესტერინი? ზრუნვა და კონტროლი

სანამ დავიწყებდეთ საუბარს იმაზე, თუ რა არის ქოლესტერინის ეს კლასი, უმჯობესია ვიცოდეთ მისი განმარტება. როგორც უკვე იცით, ქოლესტერინი არის ა ცვილისებრი ტექსტურის ნივთიერება და ძალიან ჰგავს ცხიმს, რომელიც გვხვდება ჩვენს უჯრედებში და გამოიმუშავებს ჩვენი სხეულის მიერ ღვიძლის მეშვეობით. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს მაღალი LDL ქოლესტერინი.

ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვიპოვოთ ქოლესტერინი ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა რძის პროდუქტები და წითელი ხორცი.

ქოლესტერინი თავისთავად არ არის ცუდი. Სინამდვილეში, ჩვენს სხეულს ეს სჭირდება რათა გადარჩეს. მაგრამ როგორც სასაუბროდ ამბობენ, ბევრი რამ მტკივა. ამიტომ იზრუნეთ, რომ არ მიირთვათ ზედმეტად ბევრი ამ საკვებიდან, რომელიც შეიცავს მას, ან ხელს უშლის მის ზრდას ჩვენს ორგანიზმში და იზრუნეთ იმაზე, თუ როგორ იკვებებით.

ასევე ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმ საათებზე ზრუნვა, რომლებშიც ამას ვაკეთებთ. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოვიხმართ მას, შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები თუ არა. ჩვენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული.

ის მაღალი LDL ქოლესტერინი რას ნიშნავს ეს? შემდეგ ვნახავთ.

რას ნიშნავს LDL?

El LDL ქოლესტერინი, ასევე მოუწოდა ცუდი ქოლესტერინი, არის ლიპოპროტეინი, რომელიც არის ცხიმოვანი ნივთიერება (ლიპიდები) და ცილები ისინი პასუხისმგებელნი არიან სისხლში ქოლესტერინის გადატანაზე. ლიპიდები უნდა დაუკავშირდნენ ცილებს, რათა მათ შეძლონ სისხლში გადაადგილება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის რჩება სტაგნაციაში.

ამ აკრონიმების განმარტება (LDL) არის ინგლისურად: დაბალი ინტენსივობის ლიპოპროტეინი (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები). მას ასევე უწოდებენ ცუდ ქოლესტერინს, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ლიპოპროტეინები პასუხისმგებელნი არიან ქოლესტერინის სტაგნაციაზე ვენებსა და არტერიებში.

რა იწვევს მაღალ LDL ქოლესტერინს?

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით რა არის LDL ქოლესტერინი, დავინახავთ, რას წარმოქმნის ან აკეთებს ის ორგანიზმში, ამ ტიპის ქოლესტერინის ძალიან მაღალი მნიშვნელობებით.

ვინაიდან ლიპოპროტეინები ხელს უწყობენ ცხიმის მოძრაობას არტერიებში, კარგია მათი მაღალი დონე თქვენს ორგანიზმში. LDL სრულიად საპირისპიროა, რადგან, როგორც მისი სახელი მიუთითებს, მას აქვს ა ლიპოპროტეინების დაბალი დონე.

რაც იმას ნიშნავს არ შეუძლია ცხიმის ამოღება არტერიებიდან იმ ძალით, რაც ჩვეულებრივ უნდა გააკეთოს. რა იწვევს არტერიების ობსტრუქციას, ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ გავლას (მიმოქცევას) და, რა თქმა უნდა, ჟანგბადსაც.

ეს ჭარბი LDL, სხვა ნივთიერებებთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიოსკლეროზი, რომელიც წარმოადგენს არტერიებში დაგროვილი ნადების წარმოქმნას. ეს დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც არტერიები, რომლებიც დაზიანებულია დაფებით, არის გულის კუთვნილი არტერიები.

ვინაიდან ეს არტერიები იკეტება და ვიწროვდება, ისინი იწვევენ სისხლის ნაკადს, რომელიც უნდა მივიდეს გულში, იყოს შეზღუდული ან მთლიანად დაბლოკილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც არ უნდა იმუშაოს გულმა, რომ სისხლი გადაიტანოს სხეულის სხვადასხვა ნაწილებში, ეს საკმარისი არ იქნება, რადგან არ გექნებათ საჭირო რაოდენობის სისხლი. წასვლის შედეგად რომ თქვენი გული განიცდის დაზიანებას მოკლე, საშუალო ან გრძელვადიან პერიოდში.

ამ LDL ქოლესტერინის პრობლემებისგან მიღებული რისკები არის სტენოკარდიის, რაც ნიშნავს გულმკერდის ტკივილს. (იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან კრიტიკული არ ხართ). და უარეს შემთხვევაში, ა გულის შეტევა, განიცდიან ა გულის შეტევა და სახეზე muerte.

რომელი საკვები ზრდის ქოლესტერინს?

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით რას ნიშნავს მაღალი LDL ქოლესტერინი, ვნახოთ, რა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. ჩვენ მოგაწვდით ექვს საკვებს, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ასე ხშირად, თუ გაწუხებთ მაღალი LDL ქოლესტერინი. ვინაიდან მისი კომპონენტები იწვევს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის მატებას.

მთელი რძის პროდუქტები: ამ პროდუქტებს აქვთ გაჯერებული ცხიმების მაღალი დონე, რაც იწვევს ორგანიზმში ქოლესტერინის მატებას. ადამიანების მიერ ყველაზე გავრცელებული ან ყველაზე მოხმარებული მთლიანი რძის პროდუქტებია მთელი რძე, კარაქი, მარგარინი და ნაღები. მართალია, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, შთამბეჭდავია, რომ ეს არ არის ყველაზე მავნე საკვები ან ყველაზე მეტად ამაღლებს LDL-ს.

ყველები: ვინაიდან, როგორც ცნობილია, ყველი რძის პროდუქტია, გაჯერებული ცხიმების შემცველობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ საიდან მოდის და როგორ გადამუშავდა მოხმარებისთვის. ყველი, რომელიც საზიანოა ჰიპერქოლესტერინემიით დაავადებულთათვის და რომელთაგანაც უმჯობესია უარი თქვან ან ზომიერად მიირთვათ, არის ყველი პარმეზანი, ყველი გუდა, ყველი ემენტალი, თხის დაფქული ყველი და ბრი. თუმცა, ეს ყველი არ არის საზიანო გულისთვის.

წითელი ხორცი: ამ ხორცს აქვს გაჯერებული ცხიმების მაღალი პროცენტი და მდიდარია ქოლესტერინით, ადვილი შესამჩნევია მათში ცხიმის რაოდენობა, ვინაიდან ხორცის ყიდვისას ადვილად ვხედავთ კუნთზე მიმაგრებულ ცხიმს. მარტივად ვერ შევწყვეტთ მათ მოხმარებას, რადგან ეს ხორცი ასევე მდიდარია ცილებით, ამიტომ უნდა ვიზრუნოთ როგორ მოვამზადოთ და როგორ ვიყიდოთ. ყველაზე მეტი ქოლესტერინის მქონე ხორცი არის საქონლის ხორცი, ცხვრის და საქონლის ხორცი.

სოსისები და ცივი ნაჭრები: ეს პროდუქტები, გაჯერებული ცხიმებისა და ქოლესტერინის გარდა, შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს. ასე რომ, არ არის კარგი იდეა მათი მოხმარება, თუ ჩვენ გვინდა, რომ შევამციროთ ქოლესტერინი ჩვენს ორგანიზმში. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს პროდუქტები, გარდა ქოლესტერინის გამომუშავებისა, პასუხისმგებელია HDL ქოლესტერინის (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების), კარგი ქოლესტერინის დაქვეითებაზე, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უკიდურესად საზიანოა.

სუბპროდუქტები და შინაგანი ორგანოები: მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები შეიცავს ვიტამინებს, როგორიცაა A, D, B12, მათ აქვთ დიდი რაოდენობით ცხიმი და ქოლესტერინი, ამიტომ მიზანშეწონილია მათი მოხმარების შემცირება.

შაქარი და საკვები, რომელიც შეიცავს მას: პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს შაქარს დიდი რაოდენობით, ზოგადად ასევე შეიცავს ქოლესტერინს. ეს შაქარი, როდესაც ისინი სხეულში შედიან, გარდაიქმნება ცხიმად, რომელიც წარმოქმნის ქოლესტერინს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გაზომოთ მოხმარება, რომელიც ეძლევა ამ ტიპის საკვებს ან დესერტს.

როგორია ქოლესტერინის ნორმალური დონე?

დასასრულს, წარმოგიდგენთ სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონის ჩამონათვალს.

მთლიანი ქოლესტერინი .................. .. 125 - 200 მგ/დლ

არა HDL ................................. Ნაკლები de 130 მგ/დლ

LDL ....................................... Ნაკლები de 100 მგ/დლ

HDL ……………………………… .. 50 მგ/დლ ან უმაღლესი