Què significa Resiliència? – Ser resilient i exemples

Nelson Mandela va dir una vegada: “No perdo mai; o guanyo o aprenc”. I durant tota la vida va demostrar que aquestes paraules eren genuïnes. Una de les qualitats més destacades d'un dels personatges més cèlebres de la història recent és la resiliència. ¿Què significa resiliència i com es pot arribar a ser una persona resilient?

Moltes persones han sentit aquest terme sense comprendre'n del tot el significat. La veritat és que són moltes les persones que, igual que Mandela, demostren ser resilients enmig de moltes situacions. De fet, cultivar aquesta qualitat és clau per al desenvolupament personal. Coneix més sobre el que significa la resiliència i converteix-te en algú resilient.

Què vol dir resiliència?

La vida no és fàcil, pot estar plena de problemes i adversitats en certs moments. Durant les dificultats, sorgeix la capacitat especial per mantenir la fermesa, adaptar-se i fins i tot obtenir una experiència útil. Tot i que tot sembla costa amunt, la resiliència permet aprofitar una situació negativa per aconseguir un creixement personal.

Això no vol dir que una persona surti il·lesa de qualsevol compromís, sinó que es pot obtenir un aprenentatge beneficiós sense importar com de complicades siguin les circumstàncies i fer servir aquestes lliçons per avançar cap al futur. Justament això és el que significa la resiliència, ser capaç de seguir endavant a través de qualsevol obstacle amb una actitud positiva.

Què vol dir ser resilient?

Hi ha moltes maneres de definir les persones que expressen resiliència en la seva manera d'enfrontar els problemes. Tot i això, aquesta qualitat es caracteritza per una sèrie de trets que et permeten saber si ets una persona resilient. El primer és el realisme, una concepció equilibrada de les situacions que ens ocorren.

I és que, en enfrontar una adversitat, la incertesa pot generar molt estrès i ansietat. Però, en ser resilient, una persona és capaç de mantenir una actitud positiva, tolerar allò incert, desenvolupar les seves capacitats cognitives i comprendre millor les seves pròpies emocions, així com també l'entorn que l'envolta.

Exemples de resiliència

Per comprendre millor com es manifesta la resiliència, considera una de les situacions més estressants que hi ha: els canvis. No és senzill adaptar-se als grans canvis, i això es demostra en diversos casos. Per exemple, durant ruptures amoroses, la pèrdua d'éssers estimats, les malalties, els divorcis i fins i tot els acomiadaments.

Enmig de qualsevol d'aquestes situacions incertes, la resiliència és fonamental per a la superació. Les persones resilients es transformen per abordar qualsevol circumstància d'una manera que permeti adaptar-se als canvis, acceptar-los amb optimisme i fer-los servir a favor seu.

Nelson Mandela, abans esmentat, va estar a la presó per gairebé 30 anys, únicament per les seves idees oposades a la discriminació ètnica que prevalia al seu país. Tot i les dècades en captiveri, va continuar lluitant per la seva causa fins a arribar a ser el primer president electe de Sud-àfrica, promovent el canvi que sempre es va esforçar per causar.

Tipus de resiliència

1. Resiliència natural: encara que no ho sembli, la resiliència és una qualitat innata dels éssers humans. Des que naixem, ens adaptem a l'entorn que ens envolta mitjançant experiències didàctiques com ara jugar i explorar. Aquesta capacitat daprenentatge és el que motiva les persones a donar el millor de si, fins i tot quan sembla improbable tenir èxit.
2. Resiliència adaptativa: és una mena de resiliència reactiva, que busca adaptar-se a noves situacions que exigeixen un nou enfocament o habilitats. Alhora, genera una mentalitat de creixement que ajuda la persona a reaccionar amb enteresa davant esdeveniments dolorosos o situacions molt estressants.
3. Resiliència apresa: a diferència dels altres tipus de resiliència, no passa instintivament, sinó que es construeix de manera proactiva i conscient. És a dir, consisteix en tècniques especials per mantenir la claredat davant de circumstàncies adverses, com els exercicis de respiració.

Pilars de la resiliència

Per convertir-te en una persona resilient, t'has de donar suport als pilars de la resiliència, deu trets que t'ajudaran a reconstruir la teva capacitat d'adaptació i creixement:

1. Introspecció o autoconeixement: coneix-te a profunditat.
2. Metes i motivació: fixa objectius i ompli't de determinació per assolir-los.
3. Regulació emocional o autocontrol: controla les teves emocions i impulsos.
4. Autonomia: posa límits a aquest efecte que té l'adversitat sobre la teva ment.
5. Confiança en un mateix: una sana autoestima ajuda a prendre millors decisions.
6. Empatia: tenir relacions saludables amb altres és un gran suport personal.
7. actitud positiva: un optimisme que parteixi de la proactivitat i l'assertivitat.
8. Humor: en afrontar amb humor les desgràcies, minimitzes el seu efecte sobre tu.
9. Capacitat de compromís: responsabilitzar-se amb el teu projecte de vida.
10. Ètica coherent: ha d'haver consistència entre allò que es diu i allò que es fa.

Sinònims de resiliència

Aquesta qualitat es descriu molt bé a través dels seus sinònims, que expressen aspectes del que significa la resiliència: adaptabilitat; flexibilitat; elasticitat; resistència; fortalesa; perseverança; i solidesa.